Я-тело. Катерина Суратова. 8 недель практики.
КАКИЕ ВОПРОСЫ МЫ РЕШАЕМ НА ЭТОМ КУРСЕ
+ ЧАСТНЫЕ ЗАДАЧИ
- Базовый контакт с собой. Прекращение борьбы со своим телом и объединение телесного и психического Я в одну позитивную систему
- Устранение агрессии и самодеструктивного поведения, проявляющегося через тело
- Проживание и отпускание травматично психо-эмоционального опыта, закреплённого в теле и формирующего осанку, фигуру, мимику и все остальное, чем вы бессознательно рассказываете о себе всем окружающим.
- Обнаружение талантов, уверенности в себе, точки безопасности и энергоресурсов
- Стабилизация самооценки на уровне внешности и лучшее понимание себя (как я хочу выглядеть и чувствовать себя и как это осуществить)
Курс нужен вам если:
- Формирование и закрепление комфортного режима питания, сна и физической активности (активная помощь кураторов в вопросах нарушения сна, пищевого поведения и работе с “вредными привычками”)
- Исследование состояния здоровья и психологического смысла хронических заболеваний, типичных состояний организма
- Исследование и коррекция поведенческих привычек в отношении тела
- Исследования имиджа и поиск своего стиля и способа самовыражени
Обратите внимание, что курс не подходит:
- Вы потеряли связь со своим телом (нет связи между чувством голода и реальной потребностью в еде, чувством усталости и качеством/количеством сна и отдыха, не понимаете нужное вам количество и тип физической активности)
- Вы стесняйтесь своего тела, испытываете стыд за него, чувство дискомфорта в присутствии людей, которые по вашему мнению красивее вас
- Вы постоянно активно или фоново боретесь с лишним весом, состоянием кожи, волос и тд и не приходите к чувству удовлетворенности собой или часто его теряете
- Вы испытываете стресс в сексуальной и других видах коммуникации (дружеской, статусной, деловой) из-за своего внешнего вида
- Имеете склонность к зависимостям (включая, любовную зависимость) и/или деструктивные привычки (выдавливание прыщей и проч.)
- Не чувствуете уверенности в себе, имеете сложности с выражением эмоций и самовыражением в целом, чувствуете скованность в осанке, походке, жестах и мимике
- У вас нет конкретно телесного запроса, но описание курса вам отзывается
Если у вас в анамнезе есть поставленные врачами диагнозы анорексии, булемии, ожирения курс можно проходить только одновременно с очной психотерапией.
Если в вашем прошлом есть опыт сексуального насилия курс можно проходить также только при индивидуальной поддержки клинического психолога или психотерапевта.
Также мы не рекомендуем проходить курс в период беременности и послеродового восстановления (3 месяца после родов).
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПО ИТОГАМ
при условии серьезного отношения к занятиям (изучение теоретического материала, выполнение психологических упражнений и закрепление их конкретными практическими действиями)
Минимум
Максимум
- Твердую основу для добрых отношений с собой, ощущение "дома" (безопасности) в себе в любых жизненных обстоятельствах
- Хороший контакт с телом - понимание его потребностей и умение находить здоровые пути их удовлетворения
- Значительное повышение уверенности и довольства собой, прекращение борьбы - деструктивных ментальных и поведенческих привычек
- Увеличение расслабленности в любом виде коммуникации (сексуальной, статусной, дружеской, деловой), умение осознавать и экологично выражать свои чувства
- Большой шаг на пути к реализации своей индивидуальности (в образе жизни и самовыражения в мире)
- Значительное улучшение физического и эмоционального самочувствия
- Налаживания комфортного режима питания, сна, физической активности
- Корректировка стиля в одежде, причёске и других атрибутах внешности
- Обретение новых ресурсов для лечения хронических заболеваний и избавление телесных симптомов
Итак, какой путь вы пройдете
Курс рассчитан на 2 месяца и включает в себя:
Уроки включают в себя: психологические упражнения, широко использующиеся в терапии; медитации, арт-терапевтические техники, простые физические упражнения и ежедневные фокусы внимания (относительно пищевого поведения и других “телесных”привычек)
- Диагностический тест, оценка отношений с телом и формировании индивидуальных целей курса
- 8 лекционных занятий (по субботам, в записи)
- ежедневные практические задания, включающие арт-терапевтические упражнения медитации, простые телесные практики и психологические техники (из расчета 15 мин в день)
- Огромное количество дополнительных материалов (теоретических исследований и практических заданий, в котором каждый найдет ответы на все вопросы и практики для разрешения своих индивидуальных телесно-психических задач)
- Ежедневная терапевтическая поддержка в чате
- Чек-лист для сохранения, поддержания и развития ресурсных отношений с собой
1 и 2 неделя
Первичное знакомство с собойПрактика: первичное знакомство с собой и формирование базового контакта с телом (упражнения, дневник наблюдений, фокусы внимания)
- Единый механизм тело-психика (взаимосвязь телесного и психического развития, конституциональные особенности и особенности характера)
- Что и как скрывает тело (агрессия, сексуальность, психоэмоциональные травмы, ресурсы, таланты и склонности, которые заперты в теле)
- Тело, которое нужно для жизни (как тело меняется в зависимости от стиля жизни и психических задач в каждый период и почему никакие режимы невозможны)
3 и 4 неделя
Тело как внутренний объект
Практика: работа с психическим смыслом соматических симптомов, анализ и подбор питания, анализ и подбор режима сна и нагрузок, анализ, работа с мышечными блоками и эмоциями (медитации, простые физические упражнения, арт-терапия фокусы внимания и психологические упражнения), дневник наблюдений за телесной активностью
- Диссоциация (отстранение) от тела как механизм защиты от сложного психического материала
- Психосоматика и ипохондрия
- Расстройства пищевого поведения и пищевые привычки
- Самоповреждающее поведение (ковыряние кожи, расчесывание, повреждение ногтей и т.д.)
- Психо-эмоциональные травмы, которые заперты в теле
5 и 6 неделя
Тело как резервуар
Практика: арт-терапия, телесно-ориентированные психологические упражнения, кинотерапия (разбор и анализ фильмов)
- Тело как внутренний ребенок
- Тело как теневая часть нашей личности
- Как важнейшие ресурсы скрыты в теле, как их обнаружить и проявить
- Агрессия и сексуальность (как стыд и злость отражены в телесном поведении и что с этим делать)
7 и 8 неделя
Тело как объект внешнего мира
Практика: фотосессии и видеозаписи, анализ и разбор Я глазами других, упражнения на самопрезентацию (формирование уверенности в самовыражении), примерка различых стилистических образов.
- Что я хочу сказать своим телом и что на самом деле говорю (встреча с зеркалом, фронтальной камерой телефона, профилем в Инстаграме, гардеробом и т.д.)
- Пирсинг, татуировки, цвет волос, макияж и все остальное как средство выражения психического материала
- Анализ и разбор осанки, жестов, походки, мимики, интонаций и остальных невербальных проявлений себя в различных коммуникативных ситуациях
- Моя внешность и мое Я
Ссылка:
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.