Скоро Открытый фокус мозга - теория и практика

[VkurseBot]

Открытый фокус мозга - теория и практика​

Не прошло и двух лет, как я наконец-то решился создать эту авторскую складчину " title="Big Grin ">
А все благодаря складчине товарища @pensionary

Данному методу я обучался ещё в 2002 году в городе Ванкувер, Канада, у одного из студентов создателя метода - доктора Леса Фехми. С тех пор практикую его постоянно на себе, обучаю ему близких и друзей, и результатами все очень довольны - больше спокойствия, меньше стрессов, у некоторых улучшается состояние физического здоровья


Кратко расскажу, что такое Открытый фокус? Это научно разработанная система нормализации функций разума и тела при помощи гибкого внимания.

Гибкое внимание - это способность чередовать суженное (сфокусированное) внимание и рассеянное (широкое) внимание, или применять их оба одновременно. Сужение внимание позволяет нам сконцентрироваться на чём-то, но требует деления реальности на маленькие кусочки или объекты. Когда мы рассеиваем внимание, это позволяет нам видеть более общую картину и устанавливать связь - как бы погружаться - с элементами этой картины. Такие вещи, как боль, тревожность и разнообразные проблемы делают наше внимание узким и объективным, но мы можем помочь себе, делая свое внимание рассеянным и погруженным.

Тренировки по методу Открытого фокуса основаны на ментальных упражнениях - они похожи на мягкие и нежные направляемые медитации, но за ними стоят исследования доктора Леса Фехми при помощи ЭЭГ-оборудования для нейрофидбэка. Как говорит доктор Фехми, наше внимание становится рассеянным и погруженным, когда мы осознаём пустое пространство, которое нас окружает. Когда это происходит, наш мозг генерирует синхронные волны на альфа-частоте.

Теория Открытого фокуса описывает четыре основных стиля внимания, и объясняет, как тот способ, которым мы распределяем наше внимание влияет на наше настроение и физическое здоровье.

Совсем скоро размещу здесь небольшой видеоролик, объясняющий все эти процессы - визуально понять будет гораздо легче!

ВИДЕО (СКОРО - СКОРО - СКОРО)​

Что будет в данной складчине?

1. В качестве теоретической основы я решил не изобретать велосипед и предоставить перевод книги доктора Фезми (см. описание ниже). В конце концов, я же не буду рассказывать, как работал много лет в Принстоне и исследовал данный метод " title="Big Grin ">

2. Упражнения по методу Открытого фокуса в аудио формате - примерно 6-7 часов
Упражнения разработаны на основе упражнений доктора Фехми с добавлением многих нюансов, которые характерны именно для русского языка, а также лично моего опыта и интересных находок в процессе практики

• Первая часть - общие упражнения
• Вторая часть - упражнения для работы с эмоциональной и физической болью, которая связана со стрессом
• Третья часть - упражнения для общей оптимизации функционирования разума и тела

3. Обсуждение и советы в приватной переписке (в разумном объеме, так как материал будет и так достаточно полный)

Открытый Фокус Мозга - Как использовать силу внимания для исцеления ума и тела
Доктор Лес Фехми и Джим Роббинс
​

The Open-Focus Brain: Harnessing the Power of Attention to Heal Mind and Body (2007)
by Les Fehmi Jim Robbins


​

Эта передовая книга представляет вам обезоруживающе простую идею: то, как мы распределяем внимание в повседневной жизни может сыграть критическую роль в нашем здоровье и благосостоянии. Как говорит Др. Лес Фехми, клинический психолог и исследователь, многие из нас застревают во внимании с "узким фокусом": это напряжённый, ограниченный режим внимания, необходимый для выживания, который держит нас в состоянии хронического стресса - и который лежит в корне современных заболеваний, включая тревожность, депрессию, синдром дефицита внимания, связанные со стрессом мигрени и многие другие. Для избавления от этих состояний, как объясняет доктор Фехми, мы должны научиться возвращаться к расслабленной, рассеянной и креативной форме внимания, которую он называет "Открытым Фокусом".

Эта очень легко читаемая и вдохновляющая книга предлагает понятные объяснения и простые упражнения для перехода к более спокойному открытому стилю внимания, который снижает стресс, улучшает здоровье и улучшает производительность. В книге предлагается восемь основных упражнений для улучшения здоровья, которые - если вы будете использовать их регулярно - у вас улучшится здоровье и благосостояние.

Др. Фехми пишет: "У каждого из нас есть способность исцелить свою нервную систему, избавиться от боли, немного снизить скорость - и тем не менее выполнять больше дел, более глубоко ощущать свою жизнь - если коротко, существенно изменить свою жизнь к лучшему".

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проверяющие: @Ракель , @Mandjurik , @analytic , @Орфеус , @Inga , @воронаС

 

 

Последнее редактирование модератором: 11 Дек 2016