❓Быстро устаёте от пешей прогулки?
❓После ходьбы «тянет» поясница или шея, хочется присесть отдохнуть?
❓От бега болят колени или стопы?
А может вы хотите улучшить свои показатели и пробежать марафон?
Если хотя бы на один из пунктов вы ответили «да», то первый курс подготовлен специально для вас.
Курс по улучшению походки и бега от специалистам студии Екатерины Китаевой @kati.kitaeva
Вас ждет 10 уроков каждый из которых продолжительностью 1 час.
1) вы разберетесь в ключевых событиях походки и бега
2) пройдёте путь от простого к сложному
3) Катя сопровождает каждое движение подробными объяснениями (особенно на первых уроках)
4) для выполнения уроков понадобится минимальный набор малого оборудования, который можно будет заменить подручными средствами.
Таким образом, этот курс подойдет абсолютно каждому.
И нужен всем, кто хочет не просто как-то ходить и бегать, а быть легким и функциональным и в 20/60/80 лет!
1️⃣Урок для дыхания
2️⃣Функциональные стопы
3️⃣Двигаемся, закрепляя полученные навыки
4️⃣Выравнивание коленей
5️⃣Отрабатываем ключевые события походки
6️⃣Функциональная работа ягодиц
7️⃣Акцент на приведении бедра
8️⃣Акцент на разгибание всего тела
9️⃣Функционально-силовая тренировка
Урок для соединительной ткани
Бегающих людей с каждым годом всё больше и это отличная тенденция ♀️
Есть одна проблема — большинство бегает не получая никакую пользу.
Чаще наоборот — травмируя во время бега поясницу, стопы, колени, разрушая тазобедренные суставы.
❗️Опорно-двигательный аппарат изначально не готов к такой нагрузке.
Стопы не функциональны, суставы не выровнены, соединительная ткань утратила свойства адаптивности и эластичности.
➕ Добавляем неоптимальное дыхание во время бега и теряем пользу полностью.
Но не спешите отказываться от бега.
Ведь аэробная нагрузка — обязательная составляющая для здоровья нашего сердца и сосудов, дыхательной системы.
Помимо всего прочего, быстрая ходьба и бег—лучший лимфодренаж для нашего организма.
Как научиться бегать и подготовить опорно-двигательный аппарат к таким нагрузкам?
Вы узнаете на нашем новом курсе для Улучшения походки и бега
Продажник
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.