1000 умных решений для уютного дома. Стильная квартира без ремонта и серьезных вложений
Ольга Качанова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7У нас для вас две новости.
Плохая: невозможно сделать ремонт один раз и на всю жизнь.
Хорошая: чтобы обновить интерьер и сделать квартиру более подходящей вашему образу жизни и вкусам, ремонт не нужен.
В этой книге Ольга Качанова, известный дизайн-блогер с полумиллионной аудиторией, поделится секретами переделки интерьера без ремонта и с минимальными вложениями.
Умная планировка и зонирование в небольших квартирах, практичные и стильные дизайнерские решения, детская на вырост и интерьер, который никогда не надоест.
Вы удивитесь, как из простых деталей складывается новый облик вашего дома, вашего – по-настоящему, созданного вами и для вас.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Цена: 329 р.
Взаимно полезные связи. Как устанавливать и поддерживать теплые отношения с нужными людьми
Диана Скитова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Связи решают все. И если десять лет назад было нормальным отказаться от мечты работать в престижной фирме, потому что «без связей туда не устроиться», то сейчас проблем с установлением контактов просто нет! Каждый из нас легко может выйти на нужного человека и с его помощью устроить ребёнка в детский сад, отправиться в путешествие, познакомиться с будущим супругом или получить скидку на услуги. Все, что вам нужно, это изучить принципы, по которым работает нетворкинг.
В этой книге известный блогер и певица Диана Скитова делится техниками, которые помогли ей достичь успеха в карьере, встретить будущего мужа, посетить лучшие курорты и стать амбассадором люксового бренда. Диана уверена – только искреннее и честное установление связей способно выстроить долгосрочные отношения, которые могут перерасти в нечто большее, чем просто взаимопомощь. Читайте, выполняйте упражнения и воплощайте любые мечты!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Цена: 299 р.
Домашняя ферментация
Константин Жук
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Ферментация стала популярна в кулинарии не так давно, но само понятие зародилось много веков назад. Квашеная капуста, маринованные огурцы, чайный гриб в банке у мамы на подоконнике – все это ферментированные продукты. Вкусные, а самое главное – полезные. Константин Жук собрал доступные и интересные рецепты блюд, которые можно приготовить дома с помощью ферментации: крошево и комбучу, мисо и квас, моченые яблоки и черный чеснок, а также многие другие.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Цена: 349 р.
Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности
Хелен Рисс
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Эмпатия – это ключ к успеху!
Исследователи доказали, что более 90% информации мы передаем невербально и только 10% – словами. Поэтому для эффективной коммуникации нужно использовать не только речь, но и жесты, мимику, тон голоса. Улучшив эти навыки, вы сможете устроить личную жизнь, находить друзей и даже продвигаться по карьерной лестнице.
Это некое шестое чувство, почти что чтение мыслей. С помощью этой книги вы научитесь не только узнавать, что происходит в голове у другого, но и принять тот факт, что чужие убеждения могут отличаться от наших. Она даст вам 7 ключей, благодаря которым вы научитесь находить подход к каждому человеку, быть терпимее и не попадать в неловкие ситуации.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Цена: 249 р.
Правильные торты и десерты без сахара
Кристина Озерова
Форматы: PDFХотите готовить торты и десерты, которые можно даже тем, кому нельзя? Тогда эта книга для вас! Более 40 рецептов тортов, чизкейков, пирожных и других десертов, которые утолят тягу к сладкому, но при этом помогут вам всегда оставаться красивой, стройной и здоровой. Все дело в правильных ингредиентах и использовании их с умом. Кристина Озерова, автор кулинарного блога @eko.tort, раcкроет все секреты приготовления правильных сладостей. Книга удобна и практична и станет вашим советчиком в ряде вопросов: какую муку и где использовать, как и чем ее заменить? Что же взять вместо сахара и как выбрать безопасный подсластитель для десерта? Как испечь и собрать торт, чтобы он получился ровным и красивым? И конечно, что же вкусное и полезное приготовить на десерт!
Цена: 299 р.
Счастье внутри. Легкие рецепты для стройности и красоты
Светлана Шидловская
Форматы: PDFЕсли похудение у вас цепко связано со словами «мало есть», «невкусно», «пресно», «голод», «диета», то самое время открыть эту книгу, а страшные слова забыть навсегда. Под обложкой вас ждет простая, в общем-то, истина: зачем голодать и давиться безвкусной несоленой гречкой с листом салата, когда есть столько вкусных, питательных и полезных блюд! Бодрые завтраки, сытные обеды, легкие ужины и перекусы с рецептами пирогов, тортиков и кексов – и это не шутка.
И – приятный бонус для тех, кто давно собирался взять себя в руки, но никак не получалось: целая глава о том, как мотивироваться, чем питаться и что еще полезного для себя сделать, чтобы путь к стройности не был тернистым.
Цена: 349 р.
Как защититься от хамства. Полная версия
Владината Петрова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Настоящая работа является полным вариантом книги, изданной ранее в виде краткой брошюры под названиями «Как защититься от хамства. 7 простых правил» и «Как защититься от хамства. Универсальная система». В неё вошло много новых историй и правил, обучающих искусству словесной самозащиты.
Цена: 300 р.
Пицца. Секретные материалы шеф-поваров
Коллектив авторов
Форматы: PDFЭта книга не только красивое кулинарное издание и учебное пособие, а нечто большее – личный опыт людей, для которых пицца стала делом жизни. За основу нашего подробного рассказа мы взяли продукты для приготовления этого итальянского специалитета, добавили главу про печи, учли последние тенденции в ресторанном бизнесе.
У книги 17 авторов, и у каждого из них свой взгляд на пиццу и ее приготовление. Лучшие шефы и пиццайоло поделились своими секретами, рецептами и дали практические советы.
Цена: 730 р.
Между роботом и обезьяной. Искусство найти в себе человека
Илья Латыпов
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Множество обращений к психологам и психотерапевтам связано с тем, что люди выгорают на работе и в семье, относясь к себе как к машинам с бесконечным ресурсом. Книга затрагивает один из важнейших вопросов в жизни человека – «как мне относиться к себе»? Как к живому, чувствующему, страдающему и радующемуся существу, имеющему право на то, чтобы занять в этом мире свое, уникальное место – или как к машине с набором функций, вся ценность которой заключается в том, насколько успешно и быстро она выполняет свою работу? В книге затронуты такие вопросы, как функциональное и эмоциональное отношение к себе, насилие над собой и другими, способность заботиться о себе, поддержка и самоподдержка. Особенное внимание в ней уделено эмоциям человека – как их распознать, о чем они пытаются сообщить и как с этими эмоциями обходиться.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Цена: 439 р.
Формула шоколада. Техника работы с шоколадом
Елена Шрамко
Форматы: PDFМногократный чемпион мира по кондитерскому искусству Елена Шрамко в соавторстве с французским шоколатье Жаком Пуленом создали не простую книгу, а настоящее пособие по работе с шоколадом. Вам откроются главные тенденции работы с продуктом, эксклюзивные рецепты и много другое.
Почему так важно привносить в каждое свое творение энергию? Как создать настоящий кондитерский шедевр? Каковы главные принципы работы с шоколадом? Здесь вы найдете ответы на все эти вопросы.
Новая книга от гуру кондитерского мастерства Елены Шрамко будет полезна как опытным, так и начинающим кондитерам и шеф-поварам. Книга состоит из четырех разделов, посвященных истории шоколада, особенностям работы с какао-бобами, технологии приготовления шоколадных конфет и десертов, а также техникам работы с шоколадом – темперированию, окрашиванию, изготовлению нарезных конфет и трюфелей. Кроме того, в книге представлено несколько десятков авторских рецептов шоколада и шоколадных конфет, которые можно воспроизвести на кухне ресторана или в кондитерском цеху.
Цена: 1000 р.
Соционика: 100 самых вредных стереотипов
Тимур Процкий
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7С помощью этой книги вы сможете разобраться в соционике лучше, чем 95% людей, которые ею интересуются. Книга содержит разбор 100 стереотипов, которые невероятно вредны для понимания соционики. Назначение книги: удовольствие, кристальная ясность и лёгкость на пути постижения научной истины.
Цена: 488 р.
Совершенная выпечка. Кондитеры Москвы
Форматы: PDFБыть шеф-кондитером сегодня – это постоянно держать руку на пульсе. Динамично меняются тренды кондитерского искусства, совершенствуются технологии, появляются новые ингредиенты, усложняются запросы гостей ресторанов.
Книга «Совершенная выпечка. Кондитеры Москвы» – это прекрасно иллюстрированное обучающее пособие для профессионалов кондитерского дела и для тех, кто хочет ими стать. В ней семь известных шефов-кондитеров Москвы делятся своим уникальным опытом, идеями, практическими решениями, лайфхаками – подробно и пошагово показывают рецептуру приготовления десертов, рассказывают об их особенностях, важных нюансах, делятся своим взглядом на современные технологии выпечки, специфику подачи десертов и используемые ингредиенты.
Цена: 760 р.
PRE-EMOTION. EMOTION. POST-EMOTION
Артур Михеев
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Что заставляет нас испытывать эмоции при просмотре любимого фильма? Почему одни картины вызывают горечь и страдания, а другие лишь безразличие и тоску? В своей первой книге я предался воспоминаниям. Во второй, с ее обилием сухой и емкой информации, стал учителем. Третью работу я бы хотел посвятить эмоциям. Это определенно не учебник и не мемуары. Скорее, попытка проанализировать свое собственное восприятие и изучить механизмы взаимодействия автора и зрителя.
Цена: 280 р.
Преодоление одиночества. Как наладить личные отношения и перестать зависеть от любви
Илья Качай
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Данная рабочая тетрадь — третье издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом и развитию уверенности в себе. Если в первой тетради речь идёт о зависимости от достижений, а во второй — о зависимости от одобрения, то настоящее издание посвящено способам преодоления зависимости от любви и страха быть брошенным. В данной работе вы также найдёте пошаговые алгоритмы преодоления одиночества, освоите навыки уверенного общения и узнаете, как улучшать личные отношения.
Цена: 320 р.
НЛП работает?! Объясняю с точки зрения нейрофизиологии. Простым языком, структурно, с примерами и без воды
Александр Коридзе
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Задача книги — простым и понятным языком объяснить читателю с точки зрения нейрофизиологии, почему и как НЛП работает. Ответить на вопросы: «Что происходит в мозге, когда вы применяете техники НЛП?», «Почему некоторые из техник имеют краткосрочный эффект, а некоторые и вовсе не эффективны?» и развеять наконец мифы, домыслы и страхи вокруг НЛП. Приятного чтения!
Цена: 480 р.
Итиго Итиэ. Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас
Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа (Кирай)
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Итиго Итиэ – японское искусство наполнять радостью каждый момент жизни. В буквальном смысле этот термин означает: то, что мы проживаем сейчас, больше никогда не повторится, а значит, каждый момент следует воспринимать как истинное прекрасное сокровище.
Попробуйте впустить дух Итиго Итиэ в свою жизнь. Так вы поймаете дзен и начнете наслаждаться сегодняшним днем.
Цена: 299 р.
Нетворкинг онлайн. Как заводить и укреплять полезные связи в интернете
Алексей Бабушкин
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Нетворкинг — это важная составляющая достижения успеха. А онлайн-нетворкинг позволяет заводить полезные связи по всему миру, ведь интернет стирает границы и расстояния. Из этой книги вы узнаете, как эффективно использовать интернет, чтобы знакомиться с новыми людьми и поддерживать с ними отношения. Получите работающие инструменты установления, укрепления и развития сети полезных контактов. Откроете для себя скрытые возможности интернета для привлечения в свою жизнь нужных людей.
Цена: 240 р.
10 аргументов удалить все свои аккаунты в социальных сетях
Джарон Ланье
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Как часто у вас возникает желание удалить аккаунты в социальных сетях? У Джарона Ланье, программиста, футуролога и революционера IT-индустрии, найдется целых 10 убедительных причин в пользу вашей правоты. Вы думаете, что создаете уникальный цифровой образ себя, подпитывая его лайками и социальным одобрением. На деле вы оказываетесь обезличенной жертвой бездушных алгоритмов, которые забирают ваши данные, кормят фейковыми новостями, лишают свободы воли и пробуждают в вас агрессию. У Ланье нет аккаунтов ни в одной из социальных сетей. Как будет лучше для вас? Никто не знает. Решать вам.
Цена: 299 р.
Химчистка на вашей кухне. Все для идеальной чистоты дома. Моем, чистим, полируем своими руками
И. С. Пигулевская
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Каждая хозяюшка хочет, чтобы дом сверкал чистотой. Поддерживать идеальный порядок – нелегкий труд, требующий к тому же немалых денежных средств на химчистку и бытовую химию. Но оказывается, многое можно отстирать, вычистить, отполировать, подклеить и освежить самостоятельно, нужно только знать, как это сделать. Порой, все необходимые ингредиенты для этого можно найти прямо на своей кухне! Лимонный сок и сода, соль и уксус, ацетон, нашатырь и перекись водорода есть в каждом доме. Вы узнаете, как почистить ковролин, отмыть линолеум, ухаживать за паркетом, починить навесной потолок, подклеить обои, отполировать мебель и очки, вывести пятна с любимой блузки, освежить обувь, избавиться от плесени и ржавчины и даже сварить мыло!
Цена: 139 р.
Аптека на вашей кухне. Эффективное лечение приправами и продуктами, которые есть у каждой хозяйки
И. С. Пигулевская
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Любая кухня – бездонный кладезь действенных лекарств. И речь идет не об аптечке с медицинскими препаратами, а о простых приправах и продуктах, которые есть у каждой уважающей себя хозяйки. Еда может быть как причиной огромного количества заболеваний, так и средством их лечения или профилактики. Да, да! Едой можно лечиться! А как это сделать, вы узнаете из нашей книги. Вам не надо бежать в аптеку, чтобы поправить здоровье, просто откройте кухонный шкаф или холодильник и извлеките из него необходимое. Сода избавит от изжоги, холодная соль снимет головную боль, капустный рассол справится с кровоточивостью десен, а имбирь поможет похудеть…
Цена: 139 р.
Лечебные комнатные растения. ТОП-20 лекарей с вашего подоконника
И. С. Пигулевская
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Практически в каждом доме или офисе есть комнатные растения. Они очищают воздух, радуют глаз и делают помещение уютнее. А ведь мало кто знает, что привычные толстянка или фикус могут существенно поправить наше здоровье!
Мы предлагаем вашему вниманию подборку самых простых и популярных домашних цветов, которые помогут вам избавиться от множества болезней. Алоэ поможет при отите, гриппе и простуде, бальзамин очистит раны, бегония снизит давление, герань облегчит подагру, каланхоэ избавит от синусита, из плюща делают лекарство от бронхита, а сансевьера полезна при парадонтозе. На окне цветут фиалки? Отлично! Они избавят вас от мигрени.
Цена: 149 р.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
Сара Готфрид
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Цена: 379 р.
Модульное вязание на спицах. 150 авторских квадратов и конструктор моделей. Энциклопедия современного вязания
Ники Эпштейн
Форматы: PDFНовый взгляд на вязание от автора мировых бестселлеров Ники Эпштейн! Модульное вязание или вязание из квадратов выгодно отличается от любого другого тем, что вязать квадраты под силу абсолютно каждому, вариантов модулей может быть сколько угодно, их можно вязать в дороге, в транспорте, в ожидании приема врача: не надо носить с собой огромное количество мотков пряжи и огромный недовязанный плед или свитер. А модели из квадратов настолько современны и оригинальны, что дадут фору традиционным. В книге вы найдете 150 уникальных модулей-квадратов, снабженных схемами и описаниями. Кроме того, автор в свойственной себе разговорной манере, понятно и доступно дает читателю в руки уникальный инструмент – учит комбинировать, сочетать модули и составлять из них дизайнерские модели одежды, пледы и аксессуары!
Цена: 249 р.
Большая книга маленьких амигуруми. Самоучитель нового поколения
Лорен Эспи
Форматы: PDFВы держите в руках необычный самоучитель, благодаря которому легко и просто сможете постичь японское искусство вязания крючком амигуруми на примере тридцати уникальных авторских проектов автора – настоящего гуру амигуруми Лорен Эспи. Каждый проект обучает новым и новым навыкам и умениям, благодаря чему книга не перегружена теоретическими уроками. Вы сразу начинаете вязать и постигаете искусство амигуруми непосредственно на практике. Каждый урок снабжен простыми в использовании схемами и понятными авторскими пошаговыми инструкциями, и ваши игрушки получатся точно такими же, как на страницах книги, даже если вы впервые взяли в руки крючок!
Вы сможете попробовать свои силы, создавая самые разные амигуруми на разные темы – от подводных жителей до овощей и фруктов или аппетитных кексов! Или украсите комнату цветами, сделанными своими руками. Или подарите новых милых друзей вашему малышу. Одно несомненно – внимательно изучив книгу, вы станете настоящим мастером амигуруми.
Цена: 349 р.
Амигуруми. Вкусное вязание крючком
Надежда Хегай
Форматы: PDFСтиль вязания амигуруми захватил рукодельниц России от стара до млада.
Все вяжут кукол, зверушек, маленькие предметы быта.
Надежда Хегай связала самое простое, но самое дорогое нашему сердцу: еду.
Да какую еду! Обычную, из супермаркета или с ближайшего рынка: от молока, рыбы, колбасы, яиц и зеленого лука до жареной курицы с греческим салатом. Конечно же еще и хлеб, батон – не отличить от настоящего.
Зачем вязать еду? Чтобы играли дети и чтобы были заняты руки. Увлекательнейшее и полезное рукоделие получается.
Основы вязания крючком нужны, ну а дальше все зависит от вашего внимания и усердия.
Цена: 489 р.
Японский сад Кадзуко Аоки. Изящная цветочная вышивка
Кадзуко Аоки
Форматы: PDFКультовая во всем мире книга по вышивке от знаменитой японской вышивальщицы Кадзуко Аоки! Ее имя хорошо знакомо и любителям глади, и поклонникам крестика, потому что она мастерица на все руки! Потрясающе нежные и утонченные дизайны легко узнаваемы. Все тонкие травиночки, нежные первоцветы, полевые цветы выполнены с большой любовью и пристальным вниманием к самым мелким деталям.
Элегантные и нежные цветочные дизайны разделены по временам года: весна, лето, осень и зима.
Автор наблюдает за растениями в своем прекрасном саду, записывает все изменения и превращает в изящные дизайны вышивки. Такие мотивы станут прекрасным украшением различных предметов – рубашек, футболок, рюкзаков и многого другого!
Цена: 349 р.
Счастье живет на кухне. Все о семейной кулинарии
Марина Баранова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Книга известного фуд-блогера Марины Барановой «Счастье живет на кухне» – настоящая энциклопедия семейной кулинарии. Это книга, которая учит, что быть счастливым – легко, надо просто уметь готовить. Кажется, под одной обложкой на этот раз удалось собрать практически все самое вкусное, что реально приготовить дома. Ведь именно на кухне можно сотворить съедобное счастье и накормить близких, сделав их чуточку счастливее. Рецепты на все случаи семейной жизни, и – что важно – никакой рутины: например, фриттата с беконом, черри и пармезаном на завтрак, сборная солянка и борщ с салом и чесноком на обед, пасторма из индейки, креветки в кляре и цыплята мохито на ужин. И отдельной песней десерты, даже от названий которых хочется поспешить за стол: меренговый рулет, маковый медовик, эстерхази, торты «Павлова» и «Три молока» и многое другое. Пошаговое описание приготовления каждого блюда сделает процесс понятным даже ребенку. И это закономерно: книга Марины Барановой рассчитана на то, что готовить по ее рецептам, собравшись на кухне, будет вся семья или компания друзей. Потому что совместное колдовство над борщом или тортом гарантированно сближает, а это ли не счастье?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Цена: 399 р.
Энциклопедия опасных животных
Сэми Бэйли
Форматы: PDFЭта энциклопедия расскажет о самых опасных животных со всех уголков нашей планеты, поражающих даже опытных зоологов! Правда ли, что от укуса одного из моллюсков до сих пор не придумано противоядия? Какая птица нагоняет страх на царя зверей – льва? Кто может накапливать в организме токсины своих жертв и впоследствии использовать их против собственных неприятелей? Что за кошмарные звуки и зачем издаёт тасманийский дьявол? Книга даст ответы на эти и многие другие вопросы о редких и порой пугающих обитателях Земли, а потрясающе реалистичные иллюстрации Сэми Бэйли позволят рассмотреть этих поистине удивительных существ во всех подробностях!
Издание предназначено для детей среднего школьного возраста.
Цена: 329 р.
Кирпичные печи. Современные проекты проверенных временем печей
Илья Поляков
Форматы: PDFВ книге рассматриваются конструкции и усовершенствования печей, предложенных в период примерно с конца XVIII столетия до середины XX. Из всего пласта выбраны и представлены читателю наиболее удачные, прогрессивные конструкции, которые можно безбоязненно строить и сегодня. При этом нет архаичных схем, эксплуатация которых связана с какими-либо проблемами. То есть только проверенные временем печи.
Приведены 27 подробных порядовок-печей, а также описания печей без порядовок. Особое внимание уделено узлам, существенно улучшающим эксплуатационные характеристики печей. Компонуя эти узлы, можно самостоятельно создать проект печи.
Книга рассчитана на широкий круг читателей – как профессионалов так и любителей, желающих сложить печь самостоятельно.
Цена: 419 р.
Волшебная уборка. Идеальный порядок в доме за 10 минут в день
Бекки Рапинчук
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Автор Бекки Рапинчук, прекрасная жена, любящая мама троих детей и успешный предприниматель, твердо убеждена в том, что для того, чтобы поддерживать свой дом в абсолютной чистоте, многим просто не хватает организационных навыков, отработке которых она также уделяет внимание в книге.
В издании вы найдете:
– 7-дневный метод уборки «Простая чистота» и 28-дневный марафон, которые помогут вам превратить уборку из хозяйственной работы в легкую привычку;
– пошаговое руководство по очистке даже самых труднодоступных мест;
– десятки рецептов органических, экологически чистых чистящих средств;
– множество известных контрольных списков от Бекки, графиков и трекеров привычек.
Цена: 269 р.
Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова
Ольга Мясникова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Врач-геронтолог с пятидесятилетним стажем – настоящий специалист в своем деле. Книги таких людей – редкая находка, кладезь полезных советов. И одна из таких работ – перед вами. Ценный опыт Ольги Мясниковой основан на медицинских исследованиях и строгих научных данных.
Не хотите стать немощными в старости? Тогда необходимо умело обращаться со своим телом и вовремя реагировать на изменения, происходящие с ним. Доктор дает практические рекомендации о том, как правильно и поэтапно начать планировать свою старость. Особое внимание Мясникова уделяет умственным и физическим нагрузкам, правильному питанию, умеренному труду и полезному времяпрепровождению. Книга научит вас заботиться о себе и своих родных лучшим образом.
Купите, скачайте или читайте онлайн книгу Ольги Мясниковой «Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь» в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
Описание книги
Новая книга мамы Александра Мясникова, врача-геронтолога Ольги Александровны Мясниковой.
Доктор с 58-летним стажем рассказывает читателям об особенностях пожилого возраста и делится простыми и действенными способами помочь себе и своим близким жить в старости в здоровье, радости и гармонии с собой.
Цена: 199 р.
Энциклопедия долголетия Ольги Мясниковой. Полный гид по здоровью для человека «почтенного» возраста
Ольга Мясникова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Аннотация от ЛитРес
В этой уникальной книге врач, геронтолог и необычайно мудрая женщина Ольга Мясникова делится своими секретами счастливой и здоровой жизни. Советами, которые будут полезны всем дамам в возрасте.
Вы узнаете, как правильно следить за самочувствием после выхода на пенсию. Научитесь жить в гармонии с собой и окружающими. Перестанете бояться пробовать что-то новое. И сможете оставаться бодрой вне зависимости от возраста.
Ольга Мясникова дает подробные рекомендации на все случаи жизни. Как до ста лет оставаться истинной женщиной? Как правильно питаться и бороться с возрастными недугами? Как сохранить здоровье и максимально продлить активную жизнь даже после восьмидесяти лет?
А еще вы найдете в книге несколько десятков рецептов вкусных и полезных блюд для правильной работы печени, желудка, для стройности и долголетия.
Чтобы скачать или прочесть эту полезную книгу онлайн, просто оформите покупку на сайте ЛитРес!
Описание книги
В своей книге автор собрала самые полезные сведения о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте: распорядок дня, правила питания, разумная и безопасная физическая активность, психологическое здоровье.
Советы мудрого и талантливого врача, которая в свои 92 моет пол руками, готовит на всю семью и занимается садоводством, наверняка помогут вам обрести уверенность в своих силах, изменить жизнь в сторону здоровья и обрести долголетие.
Цена: 249 р.
Мою пол всегда руками! Эффективные упражнения и советы для тех, кто хочет прожить дольше 90 лет
Ольга Мясникова
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Аннотация от ЛитРес
Скольких вы знаете людей за пятьдесят, которые ведут действительно активный образ жизни, чувствуют себя полными сил и энергии? Вероятно, лишь единицы. Почему-то в постсоветском пространстве принято считать, что после пятидесяти полноценной жизни нет. Остаются только хлопоты, усталость, боль в суставах и апатия. Да нет же! Ольга Мясникова убеждена: после пятидесяти жизнь только начинается!
Книга «Мою пол всегда руками!» – это не просто советы из практики врача-геронтолога с 58-летним стажем, но и колоссальный личный опыт. Вы узнаете, как даже в зрелом или преклонном возрасте поддерживать мышцы в тонусе, сохранить или вернуть подвижность суставов, быть в форме и двигаться без усилий. Чем раньше вы прочтете эту книгу и начнете использовать советы Ольги Мясниковой, тем раньше ваша жизнь станет здоровее и активнее. Оно того стоит!
В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.
Описание книги
Открыть в себе новые способности, возможности тела и интерес к жизни можно в любом возрасте! Врач-геронтолог с 58-летним стажем работы Ольга Мясникова не раз говорила, что в 50 лет жизнь только начинается. Главное, то, как вы себя настроите, как будете взаимодействовать с окружающим миром. В этой книге собраны упражнения, которые подойдут каждому! Вы сможете вернуть подвижность суставов и укрепить мышцы, восстановить тонус и бодрость. Также в книге собраны простые и эффективные советы по уходу за собой и питанию, которые помогут чувствовать себя лучше, бодрее и уверенее! Главное – захотеть жить активно и счастливо!
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Цена: 199 р.
Стань себе родителем: как исцелить своего внутреннего ребенка и по-настоящему полюбить себя
Йен Кан Чжен
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Если каждая встреча с родственниками заканчивается ссорами, а болезненные воспоминания из детства все никак не отпускают – оставьте попытки изменить окружающих. Лучше исцелите своего внутреннего ребенка!
Книга Йена Кана Чжена поможет вам разобраться в том, что родители не смогли дать вам в прошлом. Научитесь преодолевать конфликты и жить в мире со своей семьей и другими людьми.
Цена: 249 р.
Всё о человеке за 60 минут
Марти Джопсон
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Кто мы и почему мы такие? Что значит быть человеком? Марти Джопсон, научный эксперт и популяризатор науки, ищет ответы на эти вопросы, используя результаты последних исследований. В чем разница между нами и остальными приматами, продолжаем ли мы эволюционировать, как интернет заставляет нас забыть о воспитании – в этой книге вы найдете множество удивительных фактов, лежащих в основе человеческой жизни, причем как биологических, так и математических, физических и психологических. Они позволят вам по-новому взглянуть на вещи, с которыми вы сталкиваетесь каждый день.
Для широкого круга читателей.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Цена: 249 р.
Современная выпечка. Кексы, печенье, хлеб, слоеное и сдобное тесто. 30 хитов для кондитерских, кафе и ресторанов от Елены Шрамко
Елена Шрамко
Форматы: PDFСегодня тема выпечки актуальна как никогда. Гости кафе, кондитерских и ресторанов хотят свежие круассаны, ароматные кексы, изысканные эклеры и много вкусного печенья. Но, увы, далеко не каждое заведение может предложить ассортимент достойного качества. Елена Шрамко, непревзойденный мастер кондитерского искусства, президент Академии кулинарного искусства «Эксклюзив», соорганизатор Международного Кремлевского Кулинарного Кубка, знает, как из любой плюшки сделать шедевр. Она делится авторскими рецептами и технологиями приготовления классической выпечки.
В книге представлено 30 рецептов выпечки и хлеба, которые будут хитами любого заведения – от демократичной столовой до изысканного ресторана, от кофейни до кондитерской.
Цена: 590 р.
Думай как художник, или Как сделать жизнь более креативной, не отрезая себе ухо
Уилл Гомперц
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Каждый из нас может стать творцом в какой-либо сфере – считает Уилл Гомперц, редактор отдела искусства Би-би-си, бывший директор галереи Тейт, автор всемирного бестселлера «Непонятное искусство». Хорошо знакомый со многими выдающимися деятелями современного искусства и много лет посвятивший изучению их творчества, в своей новой книге он знакомит читателей с подходами, практиками и приемами, с помощью которых творческие личности настраивают свое воображение на поиск новых идей и превращают его в эффективный инструмент. Уилл Гомперц уверен: взяв их на вооружение, практически каждый может разбудить дремлющий в нем творческий дар и сделать свою жизнь более креативной и плодотворной.
Цена: 349 р.
Рисуем мангу. Как нарисовать и оживить любимых персонажей. Пошаговый самоучитель
Марк Пауэл, Дэвид Нил
Форматы: PDFВ этой книге вы найдете все, что вам нужно знать, чтобы успешно рисовать персонажей в различных классических стилях манги, включая кодомо, сёнэн, сёдзё, дзёсэй и сэйнэн. Используя простую пошаговую систему, мы проведем вас от начала – создания базовой фигуры – до динамичного рисунка, которым вы сможете гордиться.
Цена: 239 р.
Лучшие советские задачи и головоломки. Проверь свою наблюдательность и изобретательность
Интеллектуальные игры и головоломки
Форматы: PDFПроверенные временем головоломки дадут вам возможность наточить свой ум до остроты булавки, а быстроту принятия решений развить до космических скоростей. Они значительно обогатят копилку хитрых математических приемов, пригодных в том числе и для решения бытовых задач. Занимательные сюжеты погрузят вас в атмосферу головоломки, превращая перебор гипотез и подходов к решению очередной задачи в увлекательную игру. А простота иллюстраций позволит с первого взгляда получить всю необходимую визуальную информацию, не давая отвлечься на несущественные детали.
Лучшие советские задачи и головоломки в вашем распоряжении – ищите нестандартные пути для их решения.
Цена: 369 р.
Искусственный интеллект. Иллюстрированная история. От автоматов до нейросетей
Клиффорд Пиковер
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Эта книга рассказывает о том, как человечество постепенно, шаг за шагом шло к созданию искусственного интеллекта и как он стал неотъемлемой частью нашей жизни. Как представляли себе искусственный разум ученые, философы и писатели разных эпох? Какие механизмы создавали наши предки, чтобы облегчить решение умственных задач, и в чем сегодня алгоритмы превосходят нас самих? Как сложатся наши отношения с этими новыми сущностями? Что – или кого – мы создаем: верных помощников или потенциальных врагов? С какими этическими проблемами связано использование искусственного интеллекта? Автор не дает окончательных ответов на эти вопросы, но объясняет, в чем их важность, и призывает читателя поразмышлять над ними.
Цена: 490 р.
Как стать астронавтом? Все, что вам следует знать, прежде чем вы покинете Землю
Терри Вёртс
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Терри Вёртс, полковник, бывший астронавт, пилот космического челнока и командир Международной космической станции, провел в космосе 200 дней. Полковник Вёртс рассказывает, как пережить первую встречу с невесомостью (в так называемой «рвотной комете»), о неописуемом восторге в момент первого старта, о том, как справляться с ежедневными задачами – принятием пищи, водными процедурами, «домашними» делами, походами в ванную, – обо всех обычных делах, которыми приходится заниматься в необычных условиях, вращаясь вокруг Земли со скоростью 28 000 км/ч на высоте чуть более 400 км. А также о том, как надеть скафандр и выйти в открытый космос, как подготовиться к любым нештатным ситуациям – от управления «космическим разумом» до того, что делать с телом умершего члена экипажа, – как проходит возвращение и адаптация к жизни на Земле, включая такие простые на первый взгляд вещи, как обычная прогулка после шести месяцев, проведенных в невесомости.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Цена: 299 р.
Качественные задачи по физике в средней школе и не только…
Е. М. Тульчинский
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Физика, как всем известно, – наука об окружающем мире, но мало кто умеет видеть связь между тем, что вокруг нас и скучными формулами в учебнике. В действительности, чтобы начать разбираться в этом, на первый взгляд, запутанном клубке из законов и сложных вычислений, достаточно посмотреть на любое явление изнутри – как оно устроено, словно мы собираем большую головоломку из разных деталей. Схемы, графики, чертежи, наглядные рисунки – это верные спутники любого ученого. Чтобы решить любую физическую задачку, нужно включить свою фантазию – вот ключ к пониманию этой науки.
Этот сборник поможет увидеть, как на самом деле работают законы физики. Задачи основаны на житейских ситуациях и проблемах, с которыми мы сталкиваемся каждый день, где главное не вычисления и счет, а рассуждения и творческий подход.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Цена: 399 р.
Учимся рисовать фигуру человека. Учимся строить и рисовать голову и тело
Кристофер Харт, А. А. Гребнев
Форматы: PDFУчимся рисовать фигуру человека – ваш проводник в мир изображения человеческой фигуры.
Основная цель этой книги – научить вас рисовать людей, используя самые простые техники. Неважно – новичок ли вы, который интересуется рисованием, или художник, который хочет улучшить навыки изображения фигур – вы узнаете много нового.
Внутри вы найдете простые пошаговые уроки в узнаваемом стиле автора мировых бестселлеров – Кристофера Харта. Вам станут доступны основы строения головы и тела, приемы рисования в зависимости от тендера и даже профессии.
Следуйте руководству в своем собственном темпе. Практикуйтесь, когда у вас будет на это время и желание и с удовольствием наблюдайте, как улучшаются ваши навыки. Это действительно просто. Давайте начнем!
Цена: 349 р.
Учимся рисовать романтику в аниме. Как нарисовать популярных персонажей шаг за шагом
Кристофер Харт
Форматы: PDFРомантика – это один из самых популярных и волнующих поджанров аниме, и в своей новой книге Кристофер Харт научит всем важным нюансам рисования этого жанра. С помощью простых пошаговых инструкций Кристофера вы познакомитесь с основами рисования фигур романтических персонажей, поработаете над их эмоциями, костюмами и прическами; изучите самые популярные типы романтических персонажей и научитесь использовать их для создания драмы или комедии; нарисуете пары на разных этапах – влюбленность, споры, расставания и воссоединения. Поклонников заинтересует серьезное погружение в жанр, а новичков привлечет динамичная графика, которая является отличительной чертой аниме и манги Кристофера Харта.
Цена: 349 р.
Пасхальный стол. 500 лучших рецептов
Сборник
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Подготовка традиционного пасхального стола – священнодействие, к которому тщательно готовится каждая хозяйка. Закуски и салаты, первые и вторые блюда, блюда из мяса и рыбы, старинные и авторские рецепты куличей и пасок – разговеться вкусно вам помогут угощения этой книги. Индейка в соусе, говядина по-бургундски, цыпленок в беконе, теплый салат с куриной печенью, баранина в вине, утка в вишневом соусе, минтай с перцем чили, рыба по-мароккански, орехово-лимонные пряники, монастырский хворост, пасхальные чизкейки, мальтийские пасхальные пряники «Фиголли» – приготовьте щедрое и нарядное угощение в честь долгожданного праздника Светлого Воскресения!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Цена: 333 р.
Лечебная физкультура для пациентов с заболеваниями позвоночника
Алексей Александрович Яковлев
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Пособие содержит практические рекомендации по проведению занятий по лечебной физкультуре для пациентов с заболеваниями позвоночника, в том числе в пособии представлен ряд фотоиллюстраций для более наглядной демонстрации техники проведения упражнений.
Цена: 488 р.
Самопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги
Антон Вьюков
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7Из книги клинического психолога Антона Вьюкова вы узнаете о главных причинах и симптомах невроза, агорафобии, социофобии, страхе сойти с ума, невротической тошноте и позывах в туалет, неврозе сердца и др. Конкретные техники психотерапевтической практики, упражнения и рекомендации для преодоления страхов, фобий и панических атак снизят уровень тревожности, научат вас контролировать свое состояние и вернут радость жизни. Все процедуры рекомендуется согласовывать с лечащим врачом.
Цена: 480 р.
Как восстановить отношения с мужем. 22 простых упражнения
Галина Родина
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7В книге рассказывается о том, как спасти брак, когда кажется, что он уже летит под откос. Автор предлагает окунуться в принципы и этапы создания семьи, которая начинается с влюбленного взгляда, а развивается и заканчивается у всех по-разному.
Цена: 400 р.
Волшебная бумага. Лучшие проекты для взрослых и детей
Юлия Круглякова
Форматы: PDFЧудеса и волшебство живут рядом с нами – в солнечных бликах играют забавные зайчики, в осенних листьях прячутся Птицы Счастья, в морозных узорах оживают снежинки, а лягушки продолжают ловить стрелы Амура и превращаются в настоящих принцесс. Можно научиться не просто замечать чудеса вокруг себя, но и творить их своими руками, превращая бумажный листок в незабываемый подарок или в загадочную головоломку, в уникальный предмет декора или в развивающую игрушку, а при желании – и в целую сказку, которая однажды станет вашей реальностью! Увлекательные и объёмные модели оригами, кусудама и другие оригинальные поделки из бумаги, представленные в этой книге, не только интересны взрослым и детям, но и полезны: занятия рукоделием совершенствуют речь и память, позволяют каждому проявить творческое воображение, способствуют снятию стресса и напряжения, поднимают настроение и помогают воплотить в жизнь самые заветные мечты.
Почувствуйте себя настоящим волшебником!
Цена: 419 р.
Домашнее мороженое: 20 рецептов
Евгения Сихимбаева
Форматы: FB2, EPUB, iOS.EPUB, Ещё 7МАМА, купи мороженого! В этой фразе все. И приказ, и мольба… Мы ее сами неоднократно произносили в детстве, мы ее слышим от своих детей… Жизнь с мороженым прекрасна! Но она стала еще прекрасней, когда вы за белоснежной скатертью расставили фарфоровые креманки, наполнили их мороженым собственного приготовления разных сортов, и счастливые лица домочадцев озарили комнату. Желаем вам приятного аппетита и огромного наслаждения от вкуснейшего мороженого, которое вы приготовили с родными и близкими!
Цена: 396 р.
Общая стоимость: 329+299+349+249+299+349+300+730+439+1000+488+760+280+320+480+299+240+299+139+139+149+379+249+349+489+349+399+329+419+269+199+249+199+249+249+590+349+239+369+490+299+399+349+349+333+488+480+400+419+396-20%=14609 р.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.